Yiyecek ve içeceklere verdiği hoş tat dışında, sağlık yönünden hiçbir faydası olmayan şeker ve şekerli yiyeceklerin zararları, insan sağlığı açısından düşünülenden çok daha fazla olumsuz etkilere sahip. Genellikle içerdiği aşırı kalori kaynaklı kilo sorunları nedeniyle uzak durulmak istenilen şeker, kilo problemleri dışında onlarca farklı sağlık probleminin de nedeni olabiliyor.
Kanser hücreleri tarafından çok sevilen şeker, başta kanser, kalp ve dolaşım problemleri, diyabet ( şeker hastalığı ), ülser, astım, hipertansiyon, obezite gibi sorunların kaynağı arasında gösteriliyor.
Günümüzde tüketilen rafine şekerin, insan hayatındaki yoğun tüketimi 100 sene öncesini buluyor. Oysa ki günlük aldığımız meyve, hatta ekmek,süt ve yoğurt gibi yiyeceklerden dahi vücudun ihtiyacı olan şeker rahatlıkla karşılanabiliyor.
Hiçbir besin değeri bulunmayan ve onlarca ciddi, hatta ölümcül olabilecek hastalığa neden olan şekeri hayatınızdan çıkartmanın vakti gelmedi mi? Şekeri bırakabilmeniz için 10 etkili yöntemi sizler için biraraya getirdik;
1. Şekeri Tanıyın
Şekeri bırakmak için yapılması gereken en önemli adımların başında şekeri tam anlamıyla tanımak geliyor. Unutmayın ki şeker, toz halinin dışında yiyecek ve içeceklerde onlarca farklı tür halinde bulunabiliyor. Bu nedenle aldığınız ürünün etiketini kontrol ederek içeriğinde sonu –oz (lukoz, fruktoz, galaktoz vs.) ile biten gıdalardan uzak durun.
2. “Doğal” Kelimesine Kanmayın
Şekerin zararlarını perdelemek adına müşterilere “doğal” ibaresi ile pazarlanmaya çalışılan şekerli yiyeceklerin de, bilinen şekerden hiçbir farkının olmadığını öğrenin. Unutmayın ki aslında sofralarımızda kullandığımız toz şeker de, şeker kamışından üretilen doğal bir gıdadır.
3. İlk Olarak Mutfağınızdan Çıkartın
Şekeri hayatınızında çıkarmadan önce ilk olarak mutfağınızdan çıkarmayı deneyin. Mutfağınızda bulunan çikolata, bisküvi, işlenmiş sos, meyve suyu konsantresinden yapılmış içecekler, tatlandırılmış aromalı yoğurt gibi gıdaları çöpe atın.
4. Ödülünüz Tatlı Olmasın
Şekeri bırakma sürecindeki en önemli yardımcınız, iradeniz olacaktır. Bu nedenle aşırı derece tatlı yiyecekler tüketmek istediğinizde kendinize hakim olmaya çalışın. Yoğun bir iş temposu veya başarılı bir görüşmenin ardından ödülünüz tatlı yiyecekler olmasın. Tatlı krizlerinizi meyve ile gidermeye çalışın.
5. Kuruyemiş Tüketin
Gün içerisinde atıştırmalık olarak çikolata ya da bisküvi gibi yiyeceklerin yerine kuruyemiş gibi gıdaları tercih edin. Kan şekeri kontrolünün sağlanmasında önemli etkileri bulunan kuruyemişler, şekeri bırakma evresinde öğün aralarındaki en önemli yardımcılarınızdan birisi olacaktır.
6. Fast Foodtan Uzak Durun
Öğünlerinizdeki fast food yiyecek alışkanlığınızdan vazgeçin. Ortalama bir fast food menüsü 400 – 1500 kaloriden oluşmakta, bu enerjinin büyük çoğunluğu da karbonhidrat ve şekerden meydana gelmektedir.
7. Meyve de Olsa Aşırı Tüketmeyin
Şekerle aranıza koyacağınız mesafede meyve ve özellikle sağlıklı olduğu belirtilerek satılan meyve sularının aşırı tüketiminden de uzak durmanız gerektiğini unutmayın. Meyveler yoluyla da olsa, şeker içeren gıdaların her türlü aşırı tüketimi sağlık yönünden zararlıdır.
8. Mücadelenize Sevdiklerinizi de Katın
Şekerle olan mücadelenizde çevrenizdeki kişileri de yanınıza çekmeye çalışın. Onlara şekeri neden bıraktığınızı ve bu süreçte neler yaptığınızı sık sık anlatın. Sevdiğiniz kişilerle beraber şeker karşısında ortak bir irade sergilemeye çalışmanız, bu süreçteki başarı şansınızı arttıracaktır.
9. Kazalar Size Engel Olmasın
Şekeri bırakma sürecinin ilk dönemlerinde büyük zorluklarla karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle kendinize hakim olamayarak tükettiğiniz şekerli gıdalar mücadele azminizi kırmamalı. Bu durumu bir iş kazası olarak görüp, şekerle olan mücadelinize kaldığınız yerden devam etmelisiniz.
10. Mutfağınızda Alternatifleriniz Olsun
Mutfağınızda bol bol kuruyemiş, sade yoğurt, tarçın, hindistan cevizi, taze sebze, balık ve yağsız et ürünleri bulundurun. Atıştırmalık birşeylere ihtiyaç duyduğunuzda şekerli gıdalar dışında bol miktarda alternatif yiyecekleriniz bulunsun.
Beklemediğiniz bir anda karşınıza çıkabilecek sağlık problemlerine karşı önleminizi şimdiden alın. Özel sağlık sigortası avantajları ile istediğiniz sağlık kuruluşunda hızlı ve kaliteli bir hizmet almak için hemen Sigortam’net üzerinden online özel sağlık sigortası teklifi alın veya 444 24 00 numaralı 7/24 kesintisiz Sigorta Destek Hattı’nı arayın.
Kısa bir süre önce eşim ve kızımla geçirdiğim kaza sonrası iyi ki poliçemi Sigortamnet’ten almışım dedim. İnanın bana Sigortamnet’ten aldığınız poliçe internetten aldığınız bir poliçenin çok daha fazlası. Kaza anında çekicinin gelmesinden tutun hastanedeki devamı
Online trafik sigortanızı sadece 3 adımda satın alın, poliçeniz hemen e-mail adresinize gelsin! Bilgilerinizi girin, online trafik sigortası tekliflerini karşılaştırın ve trafik sigortanızı online satın alın!
Yaşadığım hasar çok can sıkıcı olsa da bu süreçte hep yanımda olan Sigortamnet'i tercih ettiğim için memnunum. Problem üzerinde yoğunlaşma, müşterisini doğru yönlendirme ve sorun çözümleme konusunda ısrarcı davranılması çok hoşuma gitti. Tüm ekibi tebrik eder, iyi çalışmalar dilerim. devamı
Haklı ve kusursuz olduğum bir kazada benim kusurlu olduğum yönünde bir karar verilmişti. Verilen karara itiraz sürecimde yanımda olan, olayın titizlikle üstüne giden, kusurun bende olmadığını ispat etmeme yarımcı olan Sigortam.net' ailesine ve özelliklede Filiz Kıroğlu Hanım'a sonsuz teşekkürler. İyi ki sizinleyim..! devamı
Trafik sigortası sorgulamasını sadece 2 dakikada yapın, trafik sigortası tekliflerini karşılaştırarak en uygun trafik sigortasını anında bulun!
Merhabalar, Sigortam.net ile dışarıdan hasarsızlık indirimim olduğu halde aldığım kasko teklifinin yarı fiyatına muafiyetsiz kasko yaptırarak tanış oldum. Yaklaşık bir ay önce de aracım perte ayrıldı. Bu andan itibaren sürekli olarak ilgi ve alakasını esirgemeyen Filiz Hanım'a ve Sigortam.net ekibine teşekkürlerimi sunuyorum. Herkese kazasız günler diliyorum. devamı