444 24 00
7/24 Yanınızdayız

Kalbi Yoran 10 Alışkanlık

16 Nisan 2014

Kalp hastalıklarını kendinize çok uzak görüyor, bir gün sizin yaşayabileceğinizi aklınıza dahi getirmek istemiyor,‘’Kalp Rahatsızlığım Yok’’ mu diyorsunuz.

Her iki durumda da yanlış düşünüyorsunuz. 

Ne yazık ki kalp damar hastalıklarında taşıdıkları riskin farkında olmayan bireyler, muayene ve gerekli tetkiklerden uzak duruyor ve bu düşünce biçimiyle kalp rahatsızlıkları riskini arttıran alışkanlıkları devam ettiriyor.

Sigorta ihtiyaçlarınız için
Sigortam.net her an yanınızda!
444 24 00
Sizi aramamızı ister misiniz?
 
3 Dakikada kolayca teklif alın! SAĞLIK TEKLİFİ ALIN
 

Farkındalık halinin üzerini örten kişiler kalp ve damar hastalıklarına karşı savunmasız hale geliyor. Ancak olabilecek ihtimallere karşı önlem almak için sağlık sigortası yaptırabilir, kalbi yoran alışkanlıklar ve ‘’Kalp Sağlığını Korumanın Yolları’’ neler öğrenerek; sağlıklı yaşam ve kalp sağlığı için adımlar atın.

Kalbi Yoran Alışkanlıklar Neler?


Sinir ve Depresif Hal

Araştırmalarla ispatlanmış olan; gergin ve sinirli yapıdaki kişilerin kalp ve damar hastalıklarını yaşama ihtimaline daha yakın olduğunu biliyor muydunuz? Araştırmalar, depresif ve her şeyi içine atan kişilerin psikolojik destek alan bireylere oranla daha büyük risk altında olduğunu gözler önüne seriyor.

Horlamak

Genellikle uyurken horlandığımız söylendiğinde inkar ederiz, ancak birileri size horladığınızı söylediğinde bunu dikkate alın. Çünkü; kalpte ritim bozuklukları ve hipertansiyon belirtileri, uyku esnasında solunum duraklaması ve horlama olan kişilerde sıkça görülüyor.

Fazla Kalorili Gıdalar Tüketmek

Özellikle doymuş yağ oranı yüksek ve şekerli gıdalar tüketen bireylerin şeker hastalığı ya da kalp hastalıkları riskini yaşama olasılığı diğer bireylere oranla daha yüksek. Oysa, koca bir dilim çikolatalı pasta yerine; porsiyonunuzu küçülterek kalp damar hastalıklarının önüne geçebilirsiniz.

Tuz Oranında Aşırıya Kaçmak

Yemeğin tadına bakmadan tuzluğa uzanan bireyler bu önerimiz sizlere. Fazla miktarda tuz tüketmek; hipertansiyona haliyle ani inmelere, böbrek hastalıkları ve kalp hastalıklarına neden oluyor.

Öğünlerde Sebze-Meyveye Yer Vermemek

Sağlıklı yaşamın, sağlıklı beslenmenin ana şartı sebze-meyveye soframızda bolca yer vermek. Sebze-meyve tüketen bireylerin kalp damar hastalıkları riski tüketmeyenlere oranla %20 azalıyor.

Çok Fazla Kırmızı Et Tüketmek

 Fazla kırmızı et tüketmek yerine, haftanın 2 günü balık ya da kümes hayvanı eti tüketerek kalp damar sertliği dolayısıyla kalp damar hastalıkları riskini önlemiş olursunuz.

Öğün Atlamak

Metabolizmanın düzgün çalışması için günde düzenli olarak üç öğün tüketmek önemli. Öğün atlatılması durumunda metabolizma açlık nedeni ile yavaşlıyor ve bir sonraki öğüne yüklendiği için daha fazla kalori alınıyor. Sürekli tekrarlanması halinde obeziteye neden olan bu durum kalp damar hastalığı riskini yükseltiyor.

Sigara ve Fazla Alkol Tüketimi

Sigara ve diğer tütün ürünleri damar sertliğine ve pıhtılaşmaya sebep olarak, kalp hastalıklarına bağlı ölümlere dahi yol açabiliyor. Fazla alkol tüketimi ise kalp damar hastalıklarına davetiye çıkarıyor.

Hareketsiz Yaşam

Hareketsizlik, sağlıklı yaşam ve kalp sağlığı  için en büyük düşmanlardan. Sağlıklı bir kalp için düzenli ve uygun oranda egzersiz yapmak gerekiyor. 

Belirtileri Yok Saymak

Merdiven çıkarken nefes nefese mi kalıyorsunuz? Göğsünüzün ortasında ağrıyla beraber baskı ya da yanmamı hissediyorsunuz? Bu gibi belirtileri önemsememek yerine, dikkate alın ve vakit geçirmeden muayene olun. Bu belirtileri yok saymak tedavinin gecikmesine ve istenmeyen olaylara neden olabiliyor.
 
Alışkanlıklarınızda, yaşam standartlarınızda değişikliğe giderken sağlıklı yaşam güvencesini hissetmek için özel sağlık sigortası yaptırmayı ihmal etmeyin.

En iyi özel hastaneler hakkında yeterli bilgi alabilmek için sigorta şirketleri araştırmalarına başlayın, kendinizi ve sevdiklerinizi güvence altına alın. Özel sağlık sigortası fiyatları sigorta sorgulama işlemini Sigortam.net üzerinden karşılaştırmalı yapabilir,  444 24 00 Sigorta Destek Hattı üzerinden yardım alabilirsiniz.


Okumaya Devam Edin

Mehmet Metin Oğuz: Önce Şartların Belirlenmesi Gerekiyor

02 Haziran 2010 Çarşamba
Oğuz: ‘Tamamlayıcı sigorta şu şartlarla uygulanabilir’ şeklinde bir sonuç çıkmadan tamamlayıcı sağlık sigortasının ayrıntıları hakkında konuşmak anlamsız.

Uyuşturucu Tedavisi Sosyal Güvencede midir?

07 Haziran 2010 Pazartesi
Uyuşturucu bağımlıları veya  insan sağlığına zarar veren madde bağımlıları Alkol Madde Bağımlılığı AMATEM'de  tedavi olmakta ve sosyal hayata sağlıklı bir birey olarak katılmaları sağlanmaktadır.

Altın Yerine `Hoş geldin Bebek' Takılır mı?

30 Mayıs 2010 Pazar
Hoş geldin Bebek’ özel bir sağlık sigortası paketi. Benzerlerinden farkı, bebeği, daha doğduğu ilk günden itibaren güvenceye alması.