444 24 00
7/24 Yanınızdayız

Kışa Hazır Mıyız?

13 Aralık 2013

Mevsim geçişleri bedenimizi ve ruhumuzu büyük oranda etkiliyor. Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte artık kendimizi de kışa hazırlamanın vakti geldi. Soğuk hava hastalığa davetiye çıkarıyor. İşlerin yoğunlaşmasıyla birlikte gelen stres de bizleri daha savunmasız hale getiriyor. Ancak vücut direncimizi artırmak ve stresin etkisini azaltmak sandığınız kadar zor değil. Alacağınız bazı önlemlerle keyifli bir kış geçirmenin uzak olmadığını göreceksiniz.

Sağlıklı ve Mutlu Bir Kış Geçirmeniz için Öneriler

Gripten Korunun!

Kış mevsiminin en yaygın hastalığı tabii ki grip. Gripten korunmak için vücut direncinizin düşmesini engelleyin. Bunun için mevsim özelliklerine uygun giyinmeli, bol sulu gıdalar, taze meyve ve sebzeler tüketmelisiniz. Hastalar ile yakın temastan ve ortak eşya kullanımından kaçınmak da hastalıkların bulaşmasını önler. Toplu taşımalarda ve ofislerde bu konuya ayrıca önem verilmeli ve ofisler sık sık havalandırılmalıdır.

Sigorta ihtiyaçlarınız için
Sigortam.net her an yanınızda!
444 24 00
Sizi aramamızı ister misiniz?
 
3 Dakikada kolayca teklif alın! SAĞLIK TEKLİFİ ALIN
 

Beslenmenize Dikkat Edin!

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin en önemli yolu doğru beslenmekten geçer. Tam tahıllı ürünler, karbonhidrat, protein ve yağı dengeli tüketmek; sigara, alkol ve şekerden uzak durmak önemlidir. Antioksidan alarak hücreye zarar veren maddeleri, serbest radikalleri yok edersiniz. Soğan, sarımsak, dereotu, turunçgiller, maydanoz, domates, ıspanak ve brokoli antioksidan açısından zengin olan besinlerdir. Taze ve mevsiminde sebze ve meyveleri yemek de dikkat etmemiz gereken noktalardan biridir.

Vitamin Alın!

Vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminleri yeterli miktarda almak vücut direncini artırır. Başlıca almamız gereken vitaminleri aşağıda sıralayabiliriz.

A Vitamini: En çok balıkyağı ve karaciğerde olmak üzere hayvansal gıdalarda, böbrek, süt, yumurta sarısı, buğday, havuç, mantar, baklagiller, fıstık, ceviz ve domateste bol miktarda bulunur. 

D Vitamini: Başta güneş ışığı olmakla birlikte balıketi, balıkyağı, süt ve yumurta sarısı D Vitamini içeren besinlerdir.

C Vitamini: Turunçgiller başta olmak üzere, yeşil yapraklı taze sebzeler, kabak, maydanoz, domates ve soğan da bulunur.

Sıvılar Almayı İhmal Etmeyin!

Vücudumuzun büyük bir kısmını oluşturan su, yaşamımız için en önemli gereklerdendir. Günde en az 2 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin. Başta yeşil çay olmak üzere doğal bitki çaylarını da tüketebilirsiniz.

Uyku Kalitenize Dikkat Edin!

Kaliteli uyku sağlığımız için en az su içmek kadar önemlidir. İyi bir uyku sabah dinç uyanmanızı ve gün içinde kendinizi zinde hissetmenizi sağlar. Kalitesiz bir uyku ise konsantrasyonu bozar, verimi düşürür ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur.

Egzersiz Yapın!

Düzenli egzersiz yaparak bağışıklık sisteminizi güçlendirirken, günün yorgunluğunu ve stresini de atarak kendinizi daha enerjik ve mutlu hissedersiniz. Açık havada yürüyüşler yapmayı da ihmal etmeyin, yeterli oksijeni almak vücüdunuza ve ruhunuza iyi gelecektir.

Stresten Kaçının!

Bağışıklığı zayıflatan en önemli sorunlardan biri de stres. Stresli zamanlarda hayatttan keyif almaz, enerjiniz azalır ve olumsuz düşüncelerin esiri olursunuz. Bu nedenle olabildiğince stresi yönetmeye çalışın. Her zaman pozitif olun, iş dışında aktivitelerde bulunun, sevdiğiniz insanlarla biraraya gelin ve keyifli vakitler geçirin. Kendinizi eve kapatarak ve insanlardan uzaklaşarak daha da mutsuz olursunuz. Unutmayın ki hastalıklar bizi en zayıf anımızda yakalar.

Bol sağlıklı ve keyifli bir kış diliyoruz.

Her türlü sağlık sorununuz karşısında kendinizi ve ailenizi maddi güvence altına almak ve en iyi sağlık hizmetlerine kolayca ulaşabilmek için özel sağlık sigortası yaptırmayı ihmal etmeyin. Size özel, en uygun sağlık sigortası için Sigortam.net internet adresimizden ve 444 24 00 numaralı Sigorta Destek Hattı’ndan 7/24 bize ulaşın.


Okumaya Devam Edin

Mehmet Metin Oğuz: Önce Şartların Belirlenmesi Gerekiyor

02 Haziran 2010 Çarşamba
Oğuz: ‘Tamamlayıcı sigorta şu şartlarla uygulanabilir’ şeklinde bir sonuç çıkmadan tamamlayıcı sağlık sigortasının ayrıntıları hakkında konuşmak anlamsız.

Uyuşturucu Tedavisi Sosyal Güvencede midir?

07 Haziran 2010 Pazartesi
Uyuşturucu bağımlıları veya  insan sağlığına zarar veren madde bağımlıları Alkol Madde Bağımlılığı AMATEM'de  tedavi olmakta ve sosyal hayata sağlıklı bir birey olarak katılmaları sağlanmaktadır.

Altın Yerine `Hoş geldin Bebek' Takılır mı?

30 Mayıs 2010 Pazar
Hoş geldin Bebek’ özel bir sağlık sigortası paketi. Benzerlerinden farkı, bebeği, daha doğduğu ilk günden itibaren güvenceye alması.