Nasıl uzun yaşarım, uzun yaşamak için ne yapmam gerekir? Birçoğumuzun kendi kendine sorduğu sorular. Yanıtı genler ya da kader değil, elbette sizin yapabilecekleriniz de var.
Ömür boyu sağlıklı yaşam için gerekli unsurların‘’genetik’’ ya da ‘’şans eseri’’ olduğuna inanıyorsanız büyük yanılgıdasınız. Amerikan Profesörler Birliği'nin yaptığı araştırmaya göre ‘’Kalp Sağlığını Korumanın Yolları’’ ve ‘’Kalbi Yoran 10 Alışkanlık’’ yazılarımızda da bahsettiğimiz gibi kişilerin seçtiği yaşam tarzı uzun ve sağlıklı bir yaşamda yüzde 80 etkili oluyor.
Genetik elbette önemli ancak sadece bir başlangıçtan ibaret, yaşam tarzının da etkisi büyük. İnsan hayatında sağlığı etkileyen dört önemli faktör var: Anlamlı bir hayat, doğru beslenme, düzenli spor yapmak ve son olarak uyanık bir zekaya sahip olmak.
Daha uzun ve sağlıklı yaşamak için alışkanlıklarınızı gözden geçirmeye başlayın ve önerileri göz ardı etmeyin.
Taze meyve, balık, fındık, yeşil çay mutlaka menünüzde bulunmalı.
Düzenli egzersiz yaparak ciğer kapasitenizi belli bir yaştan sonra bile %25 oranında arttırmanız mümkün.
İdeal nefes alma şekli karnından alınan 12-14 nefestir.
Kahvaltıyı asla ihmal etmeyin ve lifli gıdalar tüketin.
Vücut için en iyi yağ balıkta ve cevizde bulunur.
Aşırıya kaçmamak şartıyla düzenli olarak yeşil çay, siyah çikolata tüketin.
Her gün birkaç dakika güneş ışığının tadına varın. Vücudunuzun D vitamini için güneş ışığına ihtiyacı var.
Kalbinizi kontrol ettirerek, yılda bir kez check-up yaptırın.
Gün içinde en az 7 saat uyumayı ihmal etmeyin.
Günü planlı yaşamak, vaktinizi daha verimli ve yararlı geçirmenizi ve stresten uzak durmanızı sağlar.
Uzmanlar ‘’varlığıyla sizin mutlu olduğunuz’’ şeyleri düşünmenizi öneriyor. Olumlu düşünce hem genç tutar, hem stres azaltır.
Unutmayın! Sağlıklı ve uzun bir yaşamın sırrı aynı zamanda kendinizi güvenceye almaktan geçer, sağlık sigortası yaptırmayı ihmal etmeyin.
En iyi özel hastaneler hakkında yeterli bilgi alabilmek için; sağlık sigortası sorgulama yaparak, sigorta şirketleri araştırmalarına başlayın, kendinizi ve sevdiklerinizi güvence altına alın. Özel sağlık sigortası fiyatları 2014 yılı bilgileri için Sigortam.net üzerinden karşılaştırmalı yapabilir sadece 3 dakikada tekliflere ulaşabilirsiniz.