Sağlıklı ve Uzun Yaşamın Sırları

Nasıl uzun yaşarım, uzun yaşamak için ne yapmam gerekir? Birçoğumuzun kendi kendine sorduğu sorular. Yanıtı genler ya da kader değil, elbette sizin yapabilecekleriniz de var.

Ömür boyu sağlıklı yaşam için gerekli unsurların‘’genetik’’ ya da ‘’şans eseri’’ olduğuna inanıyorsanız büyük yanılgıdasınız. Amerikan Profesörler Birliği'nin yaptığı araştırmaya göre ‘’Kalp Sağlığını Korumanın Yolları’’ ve ‘’Kalbi Yoran 10 Alışkanlık’’ yazılarımızda da bahsettiğimiz gibi kişilerin seçtiği yaşam tarzı uzun ve sağlıklı bir yaşamda yüzde 80 etkili oluyor. 

Genetik elbette önemli ancak sadece bir başlangıçtan ibaret, yaşam tarzının da etkisi büyük. İnsan hayatında sağlığı etkileyen dört önemli faktör var: Anlamlı bir hayat, doğru beslenme, düzenli spor yapmak ve son olarak uyanık bir zekaya sahip olmak.

Daha uzun ve sağlıklı yaşamak için alışkanlıklarınızı gözden geçirmeye başlayın ve önerileri göz ardı etmeyin.

Sağlıklı Ve Uzun Yaşamın Altın Kuralları

Kaliteli Beslenin

Taze meyve, balık, fındık, yeşil çay mutlaka menünüzde bulunmalı.

Akciğerinizi Çalıştırın

Düzenli egzersiz yaparak ciğer kapasitenizi belli bir yaştan sonra bile %25 oranında arttırmanız mümkün.

Doğru Nefes Almayı Öğrenin

İdeal nefes alma şekli karnından alınan 12-14 nefestir.

Kahvaltı Etmeyi İhmal Etmeyin

Kahvaltıyı asla ihmal etmeyin ve lifli gıdalar tüketin.

Yağ Dengesine Dikkat

 Vücut için en iyi yağ balıkta ve cevizde bulunur.

Vücudunuzdaki Paslanmayı Atın

Aşırıya kaçmamak şartıyla düzenli olarak yeşil çay, siyah çikolata tüketin.

Gün Işığının Tadını Çıkarın

Her gün birkaç dakika güneş ışığının tadına varın. Vücudunuzun D vitamini için güneş ışığına ihtiyacı var.

Kalp Kontrolü Şart

Kalbinizi kontrol ettirerek, yılda bir kez check-up yaptırın.

Uykuyu İhmal Etmeyin

Gün içinde en az 7 saat uyumayı ihmal etmeyin.

Günü Planlı Yaşayın

Günü planlı yaşamak, vaktinizi daha verimli ve yararlı geçirmenizi ve stresten uzak durmanızı sağlar.

Pozitif Düşünün

Uzmanlar ‘’varlığıyla sizin mutlu olduğunuz’’ şeyleri düşünmenizi öneriyor. Olumlu düşünce hem genç tutar, hem stres azaltır.

Unutmayın! Sağlıklı ve uzun bir yaşamın sırrı aynı zamanda kendinizi güvenceye almaktan geçer, sağlık sigortası yaptırmayı ihmal etmeyin. 

En iyi özel hastaneler hakkında yeterli bilgi alabilmek için; sağlık sigortası sorgulama yaparak, sigorta şirketleri araştırmalarına başlayın, kendinizi ve sevdiklerinizi güvence altına alın. Özel sağlık sigortası fiyatları 2014 yılı bilgileri için Sigortam.net üzerinden karşılaştırmalı yapabilir sadece 3 dakikada tekliflere ulaşabilirsiniz.