444 24 00
7/24 Yanınızdayız

Tuz Tüketimine Dikkat Edin!

10 Mart 2014

Uzmanlar, 11-17 Mart Dünya Tuza Dikkat Haftası’nda birçoğumuzun yemeğin tadına bile bakmadan attığı tuzların baş düşmanımız olduğuna dikkat çekiyor.

Uzmanlar, tuz yerine baharat, limon suyu, nar ekşisi ya da sirke kullanımına ağırlık vermenin tuz tüketimini sınırlamak açısından önemli bir nokta olduğuna vurgu yapıyor.

Uzmanlara göre, hipertansiyon, kalp, böbrek hastalıkları başta olmak üzere obezite, diyabet ve bazı kanser türlerinden korunmak için günlük tuz tüketimini 5 gram ile sınırlamak gerekiyor.

Sigorta ihtiyaçlarınız için
Sigortam.net her an yanınızda!
444 24 00
Sizi aramamızı ister misiniz?
 
3 Dakikada kolayca teklif alın! SAĞLIK TEKLİFİ ALIN
 

Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları’nın 2012’de yaptığı bir araştırmaya göre, günde ortalama 15 gram tuz alıyoruz. En önemli tuz kaynakları ise, yemek pişirilirken eklenen tuz ve ekmek. Hipertansiyon sorunuyla karşılaşmamak için tuzun azaltılması gerektiğinin altını çizen uzmanlar, günde en fazla 5 gram tuz alınmasının kan basıncının kontrol altına alınmasını kolaylaştırdığını aktarıyor.

Tuz Tüketimini Azaltacak 10 Pratik Öneri

  1. Yemeğin tadına bakmadan tuz ekleme alışkanlığından vazgeçin. Tuzsuz yemek çok tatsız diyorsanız biber, sirke, limon suyu ve değişik bitkilerle yemeği tatlandırabilirsiniz.
     
  2. Tuzsuz ekmek tercih edin. Taze sebze yiyin, konserve yiyeceklerden ve turşudan uzak durun.
     
  3. Yemek pişirirken ve pişirdikten sonra tuz koymayın.
     
  4. Tuzu azaltılmış peynir yiyin.
     
  5. Yapay tuz kullanabilirsiniz fakat öncesinde mutlaka doktora danışın.
     
  6. Dışarıda yemek yerken seçici olun.
     
  7. Nane, kekik, soğan, sarımsak yemeklere tuz olmadan lezzet verir. Etleri sarımsak, sirke, limon suyu ile terbiye edin.
     
  8. Sebze ve meyveler genel olarak az tuz içerir. Dolayısıyla bu yiyecekleri sıklıkla tercih edebilirsiniz.
     
  9. Taze fındık, ceviz, semizotu yemeğe lezzet katar.
     
  10. Alışveriş yaparken gıda etiketindeki tuz miktarına mutlaka dikkat edin.

Sağlığınızı önemseyin. Sigortam.net üzerinde en uygun özel sağlık sigortası fiyatlarına kolayca ulaşın. Dilerseniz 444 24 00 numaralı Sigorta Destek Hattımızdan 7/24 sigorta uzmanlarımıza ulaşarak detaylı bilgi alabilirsiniz.


Okumaya Devam Edin

Mehmet Metin Oğuz: Önce Şartların Belirlenmesi Gerekiyor

02 Haziran 2010 Çarşamba
Oğuz: ‘Tamamlayıcı sigorta şu şartlarla uygulanabilir’ şeklinde bir sonuç çıkmadan tamamlayıcı sağlık sigortasının ayrıntıları hakkında konuşmak anlamsız.

Uyuşturucu Tedavisi Sosyal Güvencede midir?

07 Haziran 2010 Pazartesi
Uyuşturucu bağımlıları veya  insan sağlığına zarar veren madde bağımlıları Alkol Madde Bağımlılığı AMATEM'de  tedavi olmakta ve sosyal hayata sağlıklı bir birey olarak katılmaları sağlanmaktadır.

Altın Yerine `Hoş geldin Bebek' Takılır mı?

30 Mayıs 2010 Pazar
Hoş geldin Bebek’ özel bir sağlık sigortası paketi. Benzerlerinden farkı, bebeği, daha doğduğu ilk günden itibaren güvenceye alması.