Yazın Sağlıklı Beslenme | Sağlık Rehberi | Sigortam.net
444 24 00
7/24 Yanınızdayız

Yazın Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Beslenme hayatın her anında dikkat edilmesi gereken bir konudur. Sadece doymak için yemek yenmemeli sağlıklı beslenme önemsenmelidir. Sağlığınız, yaşam kaliteniz, gelişmeniz için dengeli ve sağlıklı beslenilmelidir.

Vücudun her çeşit besine ihtiyacı vardır. Yalnızca yeterli ve dengeli şekilde yiyecek tüketmeli hiçbir zaman aşırıya kaçmamalısınız. Tam tersi durumda rahatsızlıklarla karşılaşmanız mümkündür. Aşırı kilo alımının yanı sıra özellikle mide hastalıkları olmak üzere birçok hastalıklar yaşamanız muhtemeldir.

Özellikle yaz mevsiminde havaların ısınması vücudunuzdaki su miktarını da büyük miktarda azaltırken, metabolizmayı da yavaşlattığı için pekçok rahatsızlıkların oluşmasına da yol açıyor. Bu rahatsızlıklar arasında mide bulantısı, halsizlik, baş dönmesi, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları vs. sayılabilir.

Hazırladığımız önerilerimize uyarak yaz mevsimini sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz.

Sigorta ihtiyaçlarınız için
Sigortam.net her an yanınızda!
444 24 00444 24 00
Sizi aramamızı ister misiniz?
2 Dakikada kolayca teklif alın! SAĞLIK TEKLİFİ AL

Yazın Sağlıklı Beslenme için Öneriler
 

  • Günde mutlaka 3 ana öğün 3 ara öğün kuralına uyulmalıdır.
     
  • Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı az yağlı ve tuzsuz peynir, zeytin, taze meyve gibi yiyeceklerle yapmalı, kafeinli içecekler yerine süt ya da bitki çayları gibi içecekler tercih edilmelidir.
     
  • Yağda kızartılan yiyecekleri tüketmekten kaçınılmalı, yemeklerde bitkisel sıvı yağlar tercih edilmeli, pişirme yöntemlerinde ise suda haşlama tercih edilmelidir.
     
  • İçerisinde bol miktarda vitamin ve minarel bulunan meyve sebzeleri tüketmeye özen gösterilmelidir.
     
  • Karbonhidrat ağırlıklı beslenilmemeli kepekli ve yulaflı besinler sıklıkla tüketilmelidir.
     
  • Şerbetli ve hamur tatlıları tüketmek yerine sütlü tatlılar, meyve tatlıları ya da dondurma gibi hafif tatlılar yenilmelidir.
     
  • Her zaman bol su tüketilmesi gereken fakat yaz aylarında terleme sonucu vücuttaki sıvı kaybı daha fazla olduğundan içilmesi gereken su miktarı da arttırılmalıdır.
     
  • Yaz aylarında sıcaklardan dolayı yiyecekler çabuk bozuluyor ve bu nedenle besin zehirlenmeleri sıkça yaşanabiliyor. Dolayısıyla dışarıda satılan yiyeceklerden kaçınılmalı, et, balık vs. çabuk bozulan yiyecekler buzdolabında saklanmalı, yemek hazırlarken hijyen kurallarına uyulmalıdır.

Sağlığınızı önemseyin kendinizi hastalıklara karşı korumak için aldığınız önlemlerin yanında özel sağlık sigortası da yaptırın. Sigortam.net’ten en uygun özel sağlık sigortası fiyatlarına ulaşmanız sigorta sorgulama işlemiyle çok kolay. Dilerseniz 444 24 00 numaralı Sigorta Destek Hattımızı arayarak sigortanızı 7/24 telefonda yaptırın.

  


Benzer İçerikler

Doğum Sigortası Gerekli mi Gereksiz mi?

Anne adaylarının ihtiyaçları doğrultusunda hazırlanan doğum sigortası; anne adaylarına hamilelik boyunca kaliteli ve düzenli bir sağlık hizmeti sunuyor.

Devamını Oku

Vergi İndirimi ile En Ekonomik Sağlık Sigortası

Sağlık sigortası vergi indirimi ile hem sağlık sigortası harcamalarınız bütçenizi sarsmaz hem de özel hastane standardında hizmeti en ekonomik fiyata alırsınız.

Devamını Oku

Doğuştan Gelen Hastalıklar Nelerdir?

Genetik hastalıklar aile bireylerinin birbirlerini genlerle aktardıkları hastalıklardır, bu hastalıklar kuşaktan kuşağa aktarılır.

Devamını Oku